长对电脑的人如何防止眼睛疲劳？

　　不知道你自己是不是电脑眼吗?那你会否常常感到眼睛干涩酸痛呢?哪怕你还什么事都没有，只要你经常需要使用电脑，最好看看下面针对电脑用户的保护眼睛，防止眼睛疲劳的方法：

　　休息

　　每小时离开办公桌和电脑几分钟。

　　如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

　　搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

　　伸几个懒腰快速缓解疲劳。

　　保证光线良好

　　从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。

　　如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

　　不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

　　花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可 以调亮度，还可以防止刺眼。

　　使用符合人体工程学的硬件

　　调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

　　投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

　　买一个笔记本电脑。

　　调节显示器

　　根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

　　调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

　　调节显示器的位置

　　比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。

　　安装过滤镜防止刺眼

　　可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

　　调整你的工作环境

　　如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

　　程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。

　　图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

　　注意光线

　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　中断你的工作

　　如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 3721健康网www.jk3721.com

　　减弱荧屏的光线

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。

　　因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

　　闭眼休息

　　我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。

　　泡茶

　　但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

　　伸出援手

　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

　　眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。