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长对电脑的人如何防止眼睛疲劳?

  不知道你自己是不是电脑眼吗?那你会否常常感到眼睛干涩酸痛呢?哪怕你还什么事都没有,只要你经常需要使用电脑,最好看看下面针对电脑用户的保护眼睛,防止眼睛疲劳的方法:

  休息

  每小时离开办公桌和电脑几分钟。

  如果没有条件离开座位,向后靠,闭上眼,放松一会儿。

  搭配好工作任务,把长时间的电脑工作分割开。

  伸几个懒腰快速缓解疲劳。

  保证光线良好

  从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好,最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了,不要再让别的光线直射你的眼睛。

  如果你离有阳光照射的窗户很近,拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

  不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免,尽量调低显示器的亮度。

  花点钱买一个质量好的工作灯,不仅可 以调亮度,还可以防止刺眼。

  使用符合人体工程学的硬件

  调节CRT显示器的刷新频率,减少闪烁。

  投资一个平板显示器。平面显示器,特别是液晶显示器,比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

  买一个笔记本电脑。

  调节显示器

  根据办公环境,调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

  调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字,调大点儿吧。

  调节显示器的位置

  比较理想的位置是在你眼前50到75厘米,正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平,也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至,字体清晰,图片犀利。

  安装过滤镜防止刺眼

  可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

  调整你的工作环境

  如果你经常要录入文档,可以考虑购买一个文件支撑架,让文档保持和目光垂直,减少眼睛压力。

  程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。

  图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

  注意光线

  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  中断你的工作

  如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 3721健康网www.jk3721.com

  减弱荧屏的光线

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。

  因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

  闭眼休息

  我们的专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。

  泡茶

  但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

  伸出援手

  摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

  眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。

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